リラックス　ヨーガ

第１・２週火曜日；　午後２－３時

参加費：1500円、要予約（052-221-8881)

ヨガインストラクター：名倉綾子（ヨガ指導歴15年）

ヨガはカラダと心を健やかに整える最高の健康法だということを自身の体験を通して実感して以来、ポーズありきのエクササイズヨガではなく、健康法として、QOL(生活の質)を高めるためのヨガ指導をしています。2019年より高周波音・超高周波音を奏でる「心とカラダを調律する」振動性音響のチャイムを使用したサウンドヒーラーとしても活動中。心身の今の状態を調整し、何歳になっても快適なカラダと気持ちいい心を目指しましょう！

松下ヨガ学院認定指導員(沖ヨガ)

インド中央政府公認財団認定ヨガセラピスト(ヨガ療法)

マキノ式マスターチャイム音響師

【ヨガレッスン内容】

足裏と脚の解しから始めて、季節に合わせた調整法や修正法などでカラダを整えます。

その後に呼吸法とチャイムを使ったリラックス法や瞑想を行います。

ライトルフルネス　ヨーガ

ストレスを低減し、心を満たすセルフケア

第３・４週　火曜  午後２−３時

参加費：１５００円（要予約）

（講師：佐藤源彦、MBBSヨーガ代表、タイ国文部省認定ティーチャー、タイ国文部省認定メディテーションインストラクター）

ライトフルネス　ヨーガは、①ストレッチ ②呼吸法 ③メンタルフルネス瞑想の順番で、

心身両面に「癒し」と「満たし」のアプローチをしていきます。

1.ストレッチ（アーサナ）：心が満たされず、自己肯定感が低いと、それは姿勢に現れます。視線を上げ、背骨を伸ばし、胸を開くことで、身体で開放感を味わいます。

2.呼吸法（プラーナヤーマ）：姿勢が改善されることで、普段よりも呼吸が楽に深くなります。リラクセーションによって自律神経が調整され、メンタルが安定するようになります。

3.メンタルフルネス瞑想：心身が整ったら瞑想で自己を見つめます。否定的な感情を除去し、肯定感を高め、心を沈め・満たしていきます。