新しいクラスのご案内です。

①ストレッチ ②呼吸法 ③メンタルフルネス瞑想の順番で、心身両面に「癒し」と「満たし」のアプローチをしていきます。動画はこちらをクリック

1.ストレッチ（アーサナ）

心が満たされず、自己肯定感が低いと、それは姿勢に現れます。

視線を上げ、背骨を伸ばし、胸を開くことで、身体で開放感を味わいます。

2.呼吸法（プラーナヤーマ）

姿勢が改善されることで、普段よりも呼吸が楽に深くなります。

リラクセーションによって自律神経が調整され、メンタルが安定するようになります。

3.メンタルフルネス瞑想

心身が整ったら瞑想で自己を見つめます。

否定的な感情を除去し、肯定感を高め、心を沈め・満たしていきます。

講師：佐藤源彦

（MBBSヨーガ代表、タイ国文部省認定ティーチャー、タイ国文部省認定メディテーションインストラクター）

日時：毎週火曜日14:00〜15:00

場所：統合医療クリニック徳

名古屋市中区栄2-10-19　名古屋商工会議所ビル１１階

受講料：1,500円（動きやすい服装でお越しください）